La position idéale pour dormir : soulagez 9 problèmes de santé
Le sommeil est sans aucun doute crucial pour notre santé globale. Cependant, en plus d’une bonne nuit de sommeil, il est également essentiel de dormir dans la bonne position pour remédier à certains problèmes de santé.
Saviez-vous que la position que vous adoptez pendant votre sommeil affecte en réalité différents aspects de votre corps, tels que la pression artérielle, les infections des sinus et bien d’autres ? Ainsi, il est important de prêter attention à la position que vous prenez en dormant, et pas seulement à la durée de sommeil.
Voici les bonnes positions à adopter pendant le sommeil pour remédier à certains problèmes de santé :
Brûlures d’estomac
Dormez sur le côté gauche pour éviter les reflux acides responsables des brûlures d’estomac.
Troubles de la digestion
Dormez sur le côté gauche pour faciliter le processus de digestion.
Douleur au cou
Ajoutez un soutien supplémentaire à votre nuque en plaçant une petite serviette roulée sous votre cou ou sous la taie d’oreiller pour soulager la douleur au cou.
Douleurs du syndrome prémenstruel
Placez un oreiller sous vos genoux pour soulager les douleurs de la colonne vertébrale.
Hypertension artérielle
Avant d’essayer toute astuce à la maison, consultez votre médecin pour vérifier votre tension artérielle. Une étude de l’université d’Ehime, au Japon, a montré que dormir sur le ventre peut faire baisser la pression artérielle.
Troubles des sinus
Dormez avec la tête surélevée pour empêcher le mucus de s’accumuler dans les sinus.
Maux de tête
Entourez votre tête d’oreillers pour maintenir la tête dans une position confortable et éviter un cou tordu pendant le sommeil.
Mal de dos
Allongez-vous sur le dos et placez un oreiller sous les genoux et une serviette enroulée sous la courbure du dos.
Douleur à l’épaule
Dormez sur le côté qui n’est pas douloureux, pliez un peu les jambes et placez un oreiller entre vos genoux.
En adoptant ces positions de sommeil, vous pouvez améliorer votre santé en réduisant les douleurs et les inconforts causés par certains problèmes de santé. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant d’essayer toute astuce à la maison, en particulier si vous souffrez d’un problème de santé chronique ou grave. En choisissant la bonne position de sommeil, vous pouvez passer une bonne nuit et bénéficier d’un sommeil réparateur bénéfique pour votre santé globale.
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