La recette des œufs pour perdre 5 Kg en 14 jours

Si comme beaucoup de gens, attentifs à l’écologie et la cause animale, vous avez réduit votre consommation de viande ou poisson, un aliment peut vous aider : l’œuf !

Source de protéines et riche en bonne graisse, l’œuf contient aussi du zinc, des vitamines et du phosphore.

Les œufs sont également de bons partenaires lors d’un régime hyper-protéiné et pauvre en calories. Ils permettent de perdre du poids mais de préserver sa masse musculaire.

Prudence, cependant, il est déconseillé de faire une diète à certaines périodes de la vie (adolescence, grossesse, ménopause…) et seul un spécialiste peut vous guider à travers ce parcours.

Voici, malgré tout, quelques propositions de menu autour de l’œuf :

Lundi

Petit déjeuner : 2 œufs durs et un fruit

Déjeuner : 2 tranches de pain de blé entier et un fruit

Dîner : un peu de salade et du poulet

Mardi

Petit déjeuner : 2 œufs durs et un fruit

Déjeuner : du poulet et de la salade

Dîner : 2 œufs à la coque, de la salade et une orange

Mercredi

Petit déjeuner : 2 œufs durs et un fruit

Déjeuner : 1 tranche de pain de blé entier, de la ricotta et une tomate

Dîner : du poulet et de la salade

Jeudi

Petit déjeuner : 2 œufs durs et un fruit

Déjeuner : des fruits

Dîner : un morceau de poulet cuit sans graisse

Vendredi

Petit déjeuner : 2 œufs durs

Déjeuner : 2 œufs à la coque et des légumes

Dîner : du poisson grillé et de la salade

Samedi

Petit déjeuner : 2 œufs à la coque

Déjeuner : des fruits

Dîner : du poulet cuit à la vapeur et de la salade

Dimanche

Petit déjeuner : 2 œufs durs et des fruits

Déjeuner : des légumes cuits à la vapeur et du poulet

Dîner : une salade de tomates

 

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