3 minutes avant de dormir : quelques exercices faciles pour amincir vos jambes

Avec l’arrivée de la saison hivernale de la raclette, de la bûche de Noël et du vin chaud, on a tendance à prendre quelques kilos.

Et cela peut être frustrant de voir disparaître ses belles jambes musclées de l’été.

Pourtant, quelques exercices seulement suffisent à redynamiser les jambes, des mollets aux cuisses, pour éviter la cellulite et la peau flasque.

Voici une petite méthode en 3 phases, de quelques minutes à peine, pour faire de l’exercice au niveau des jambes.

L’alimentation et la bonne hydratation de corps sont également nécessaires pour retrouver une belle qualité de peau. Les exercices seuls seront moins efficaces.

Il faut donc un peu de motivation et d’énergie pour raffermir sa peau.

Tracy Anderson, une entraîneuse sportive de stars, conseille quelques exercices courts et simples pour muscles ses jambes, de façon à affiner son corps, le tonifier et gagner du muscle aux dépens du gras.

En plus, on peut faire ça depuis son lit :

– Exercice n°1 : tonifier ses cuisses et muscler ses quadriceps. Couché sur le dos, levez vos jambes pour former un angle de 90°. Gardez vos jambes tendues et jointes, puis pliez-les l’une après l’autre pour toucher votre fesse avec votre talon. Cela va aussi travailler vos abdos mais il faut garder le dos bien droit.

– Exercice n°2 : travailler l’arrière des cuisses et les fesses. Dans la même position, balancez-vous légèrement pour tendre et étirez vos jambes vers votre tête. Il faut sentir un léger tiraillement à l’arrière des cuisses.

– Exercice n°3 : muscler l’intérieur des cuisses. Toujours dans la position d’angle à 90°, pliez vos deux jambes en même temps, avec les genoux vers l’extérieur, en grenouille.

Répétez les exercices 10 fois et pensez à bien respirer !

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